wit d

Tak, filtr SPF powyżej 8 blokuje produkcję wit. D w około 95%. Nie mniej jednak już 15 minutowa ekspozycja na promienie słoneczne bez filtra zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy, więc nie ma się co bać.

to może coś podpowiecie, jakiś zestaw supli, myśle o t-100 w połączeniu z kreatyną i wit. D

W wit D to tran ale z pożywienia nie dostarczysz odpowiednich ilości wid ,polecam dodatkową suplementację np http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_D3-opis28361.html

200g kiełby i 3 jajka na masełku zrobione i 2 bułki a teraz : 5x rutinoscorbin, wit B, wit a-z, multi,magnez, 2x metka,dibencozide :D

leci cały czas wit. C ok. 4 g rutyną, herbatki, jakoś będę żyć:-D

[...] delta czyli prawie pozioma kreska do 4 hz. Od wczoraj zaczalem sluchac tego tez z hgh. Mozesz zaczynac. Testuje z Toba ;D Przyjmuje - 300 mg wapnia z Wit C , 10 ug wit D3 i 4 h przd snem nic nie jem Moj wzrost z przedwczoraj to 193,7 - rano odrazu po wstaniu z lozka Rano jest ciezko, ale daje rade to trwa 10 min wiec lajt. Zaczynaj i za [...]

[...] :-D tzn. poleciałam na chwilę poskradać się za barierkami i zobaczyć (głównie) Bena Afflecka i Hansa Zimmera na czerwonym dywanie ;-D uprzejmie przypominam, że premiera już za parę dni %-) Miska: Warzywa: pomidor,, marchew, papryka, cebula, cukinia Suple: wit. K2+D3, wapń, tran, zm6 /SFD/Images/2016/3/23/293932c7b08449f9bcb264ec94237f96.jpg

[...] jak widać lekko się zapędziłam \-) Poza tym okropne domsy, od przywodzicieli i posladków zaczynając po klatkę, biceps i w ogóle to wszystko mnie boli. Miska: + kalafior, brokuł, kapusta kiszona + wit. K2 D3, wapń, zm6, tran /SFD/Images/2016/3/15/3259b43ee9ec4713be35153cd58a8900.jpg /SFD/Images/2016/3/15/13afc6c63f6341e38544cf3b9e8b189c.jpg

[...] zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest najlepsze, ale tez mozna sie starac podbijac ja towarzystwem wit. C. Ja z domu przywiozlam worek suszonych grzybow i dodaje gdzie sie da, zrobilam krokiety z grzybami i makowiec, polecam :-D

[...] - podnoszą poziom hormonów o setki % ( wzrost GH o 530%!!!) link http://jap.physiology.org/content/104/3/724.full Jeżeli chodzi o magnez to polecam ZMA który działa lepiej z wit B6 Suplementacja białkiem (przykładowo 42g białka, 24 g weglowodanów, 2 g tłuszczu - coś a la Białko serwatkowo lub po prostu odżywka białkowa) w dłuższym okresie czasu [...]

[...] jest bardzo waży, ja dostarczam teraz około 2500mg +/- czyli dwukrotnie więcej niż potrzebuje około 80% dostarczam z naturalnego pożywienia czyli piję 1l mleka = 1200mg CA 100g sera żółtego (5 plastrów ) = 900 mg CA + dwie tabletki do rozpuszczania jedna ma 300mg CA + 60mg wit C, co daje łącznie 2700mg czyli powinienem rosnąć jak na drożdżach :D

('...) Jesli chodzi o oficjalne zalecenia: w 2009 roku grupa polskich ekspertów zaleciła by przyjmować około 800-1000 IU witaminy D na dobę. Rok później pojawiły się ustalenia zaleceń amerykańskiej organizacji Institute of Medicine, która zasugerowała dawki rzędu 600-800 IU. Najczęściej cytuje się zalecenia Endocrine Society, (2011r.) - 800-2000 [...]

w zaleznosci czego masz nadmiar :D stawiam ze albo Wit C albo rodziny wit B (ogranicz) inne tabletki z w/w witaminami aby nie bylo nadmiarow :D innym problemem moze byc to co juz ktos pisal malo wody wypijanej :D

Zgadza się. Generalnie chodzi o to aby dieta była bogata w antyoksydanty czyt. wit.C, wit.E, prowitamine A i inne karotenoidy, selen, polifenole. Dlatego w diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw jak i owoców. Np: w cytrusach jest obecna kwercetyna, rutyna, bergamotyna, narirutyna etc. z kolei owoce jagodowe bogate są w antocyjany i.t.d [...]

ja bym tam na cynk jak recepta na gino nieliczył ..suty po kolana a za to miedzi zero i zły obraz krwi ,,ale poleciała wit b12 i jest bosko ..ogulem ze tak zmienie temat to do piero na koksie można poczuć i wykorzystać działąnie niektórych specyfikuf ataka fiziologia :D

► jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) Obecnie Swanson 5000IU w oleju kokosowym (1g). Zależnie od potrzeb i sytuacji, zwykle stosuję między 2000IU a 5000IU. Kiedy stosuję regularnie chlorellę to biorę mniejsze dawki, 2000IU. Obecnie idzie okres jesienno-zimowy i większe dawki [...]

[...] rzeczy uczyc bo sie nauczyciele powsciakali i pytaja :( co to za ginko bilobae? to sa kropelki? wez zanda napisz cos blizej - moze tez kupie jak mowisz ze na alkoholu :D a z witaminek co lykacie? bo ja tylko wit E i chyba to troche za malo kurcze sie nie moge doczekac jutra bo pycha dzien sie szykuje. serek uwielbiam i marchewke i owoce i jogurt [...]

[...] - rozwiązanie: zmniejszyć ilość ćwiczeń a zwiększyć intensywność d/ dieta, pomimo iż kalorycznie odpowiednia wykazuje poważny deficyt w zakresie : błonnika, mikroelementów, witamin, etc. etc. - rozwiązanie : przeanalizować dietę i zwrócić uwagę na składniki kluczowe dla procesu odchudzania (błonnik, chrom, żelazo, cynk, magnez, wapń, wit. E, B6, [...]

Mam pytanie czy wypicie nadprogramowej kawy to nie będzie grzech ?? OK, ALE ZE WZGLĘDU NA IMSULINĘ Z DALEKA OD POSIŁKÓW To może nie jest do końca normalne, ale kiedy widzę, że schudłam to boje się skorzystać z czegoś nadprogramowego, bo mam wrażenie, że od razu przytyję. I Jogger co polecasz po tej diecie? Nawyki żywieniowe chcę zmienić, ale [...]

witaminę d jak najbardziej się bada, metabolit 25-oh. Witaminę K nawet jak znajdziesz w jakimś polskim labie to cena będzie z kosmosu, są badania, które pośrednio mogłyby wskazywać ew. na niedobór wit.K, ale zresztą - sam w sobie deficyt wit.K występuje mega rzadko, ewentualnie jeśli ktoś ma mega problemy z wchłanianiem, mocno rozjechaną [...]